Um guia completo sobre planejamento para gestar, endometriose, SOP e dietas para fertilidade.

Descubra como melhorar a fertilidade de forma natural em 2026. Entenda as causas da infertilidade feminina, endometriose e síndrome dos ovários policísticos, e veja como a nutrição pode ajudar você a engravidar com saúde.

A fertilidade humana está em declínio no mundo inteiro. Estudos mostram que, nas próximas décadas, muitos países terão mais idosos do que jovens, e que a infertilidade feminina e masculina pode se tornar uma crise global.

Mas por que isso acontece?

O estilo de vida moderno tem um papel enorme: estresse constante, falta de sono, má alimentação, uso de anticoncepcionais por longos períodos, contato com disruptores endócrinos (presentes em plásticos, cosméticos e pesticidas), excesso de álcool, cigarro e drogas.

Além disso, muitos casais adiam o sonho de ter filhos, e quando decidem engravidar, o corpo já não responde da mesma forma. Mesmo com tecnologias como a Fertilização in Vitro (FIV), muitas mulheres relatam dificuldade para engravidar e manter uma gestação saudável.

E há ainda o impacto de doenças inflamatórias e hormonais como:

• Endometriose
  
  

• Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP)
  
  

• Doenças autoimunes
  
  

• Desequilíbrios intestinais
  
  

Todas elas estão intimamente ligadas à dificuldade para engravidar e à queda da fertilidade feminina.

Se você quer saber como engravidar mais fácil em 2026, o segredo está em cuidar do corpo antes da concepção.
O planejamento nutricional para fertilidade é o primeiro passo para equilibrar hormônios, reduzir inflamações e preparar o útero e os gametas (óvulos e espermatozoides) para gerar uma vida saudável.

Dicas para aumentar a fertilidade naturalmente:

1. Reduza alimentos ultraprocessados e inflamatórios.
   
   

2. Invista em uma alimentação anti-inflamatória e fértil, rica em ômega-3, zinco, magnésio e vitaminas do complexo B.
   
   

3. Cuide do intestino — ele é o centro da produção hormonal e da imunidade.
   
   

4. Evite o uso excessivo de plásticos, cosméticos e produtos com parabenos.
   
   

5. Faça acompanhamento com profissionais que entendam da saúde da fertilidade.

Invista em uma dieta direcionada para seu caso, melhorando sua fertilidade naturalmente e potencializando as chances do seu positico a cada ciclo. 

Entre em contato, tenho o plano nutricional perfeito para você. 

A nutrição fértil é o alicerce do meu trabalho.
Nos meus acompanhamentos, eu ajudo o casal a:

• Produzir óvulos e espermatozoides saudáveis, com maior potencial genético.
  
  

• Desinflamar o organismo, equilibrando hormônios e melhorando o intestino.
  
  

• Preparar o útero para receber o embrião com mais sucesso.
  
  

• Orientar a alimentação durante a gestação, para uma melhor nutrição do bebê ainda no ventre.
  
  

• Reduzir o risco de alergias e doenças infantis, desde o período gestacional.
  
  

Com isso, não apenas você aumenta as chances de engravidar, mas também transmite saúde e fertilidade ao seu futuro filho — algo que influencia até as próximas gerações.

Se você deseja que esse seja seu futuro, entre em contato. 

Tenho o melhor plano nutricional para você e seu marido.

Nós somos o reflexo da saúde das gerações anteriores.
Se hoje enfrentamos infertilidade, é porque nossos antepassados não tinham acesso às informações sobre nutrição, hormônios e inflamação que temos hoje.

Agora é a nossa vez de mudar essa história — de resgatar a saúde e a fertilidade natural para deixar filhos melhores para o mundo.

Já ouviram falar no Planejamento para Gestar?

Hoje em dia, temos 3 tipos de pessoas quando assunto é ter filhos, vamos a elas:

• Um grupo que não planeja nada, seja na saúde da mãe, do pai e do bebê, seja na parte financeira, nesse grupo temos uma incidência muito grande de problemas de saúde, seja durante a gestação da mãe, depois durante a amamentação, e durante toda a vida do bebê, com implicações no surgimento de problemas de saúde para esse bebê, seja durante a embriogênese, com problemas de mal formação, seja durante a infância com problemas do surgimento de doenças infantis que podem ser desde diabetes, até doenças mais graves como o câncer.

• Um grupo que planeja apenas financeiramente, a parte de saúde fica em segundo plano, estando seus filhos sujeitos aos mesmos problemas de quem não fez nenhum planejamento, no entanto esse grupo consegue dar um melhor aporte ao bebê e a criança depois, levando a melhores desfechos e até mesmo uma programação epigenética que consegue minimizar ou mesmo acabar com os problemas que essa criança viria a ter.

• Um grupo planeja na saúde e no financeiro como será o nascimento do seu bebê. Geralmente nesse grupo temos casais com problemas de fertilidade, e como para resolver esse problema, a saúde do casal e avaliado, e tratada, levando a saúde da mãe e do pai a produzirem os melhores óvulos e espermatozoides para um bebê geneticamente melhor (isso de forma natural, não pela Fertilização in Vitro (FIV)), o que irá se refletir em uma gestação e amamentação mais saudável e um desenvolvimento desse bebê em uma criança e um adulto saudável.

Mas porque eu falo isso, pois a fertilidade do mundo está caindo, muitos países já não terão mais jovens em 30 anos, e a estimativa é que em 50 anos já não termos mais capacidade para o nascimento de crianças no mundo. Mas porque isso está acontecendo?

Temos dois pontos aqui, um ponto são o estilo de vida atual, cheio de stress, disruptores endócrinos, toxinas ambientais, sono ruim e utilização de drogas ilícitas. O outro ponto temos casais que cada vez mais não desejam ter filhos, ou quando decidem já estão em idade mais avançada, não fizeram nada nesse meio tempo para preservar sua fertilidade e quando decidem engravidar, mesmo pela Fertilização in Vitro (FIV) não conseguem engravidar e nem ter o bebê. Além de países que abertamente estimulam o abortamento e casais para evitar responsabilidades ou mesmo por acharem que “não é tempo certo” recorrem a essa pratica barbará, destruindo assim a fertilidade da mulher, que quando decide que “agora é a hora” ou que com “esse homem eu quero”, já não possuem mais capacidade uterina para sustentar uma gestação.

Dentro desse cenário caótico que o nosso mundo está seguindo, aquela frase sobre:

“A gente se preocupa em deixar um mundo melhor para os nossos filhos, mas nós deveríamos nos preocuparmos em deixar filhos melhores para o mundo.”

Não vamos conseguir nem deixar um planeta melhor e nem filhos para cuidar ou melhorar o planeta.

Somos o reflexo da saúde das gerações que vieram antes de nós, e se o decaimento da fertilidade está acontecendo agora, é porque nossos antepassados, sem conhecimento sobre as implicações de saúde e fertilidade, não cuidaram de sua saúde e não foram capazes de passar isso para nós. Por isso é nosso dever resgatar essa saúde e essa fertilidade, para que assim tenhamos filhos melhores, para um planeta melhor.

Por esse motivo eu proponho, que você que deseja ser mãe ou pai, comece a planejar agora!

Seja para manter sua fertilidade até o momento que você deseja realizar o sonho da maternidade e paternidade, seja agora, por querer já realizar esse sonho, e para aqueles casais que já enfrentam a infertilidade. Para todos vocês eu proponho que desde agora pensem na sua nutrição!

E para isso podem contar comigo!

Meus acompanhamentos são baseados em melhorar a saúde geral do casal, produzir os melhores óvulos e espermatozoides, cuidar para que a mulher tenha o melhor útero para receber essa futura vida e do intestino da futura mãe, para que durante a gestação possa passar os melhores nutrientes para o bebê, assim como realizar a melhor apresentação alimentar ao bebê (que ocorre ainda na gestação), minimizando a ocorrência de alergias alimentares, respiratórias e de pele nessa futura criança e adulto, e é claro, conservar a fertilidade desse futuro filho, para que ele consiga ter filhos também saudáveis!

Se vocês, assim como muitos casais, querem deixar filhos melhores para o futuro, entre em contato comigo pelas minhas redes sociais (link abaixo), ou preenchendo o cadastro abaixo, que entro em contato.

Espero muito que juntos, possamos fazer desse planeta, um lugar melhor.

Abraços

Leilane Morais

Se você deseja engravidar naturalmente, tem endometriose, SOP, falência ovariana ou apenas quer preservar sua fertilidade, o momento é agora.

Eu posso te ajudar a construir esse caminho.
Fale comigo pelo Instagram @leilanemorais_nutri ou click nos icones abaixo
Juntos, podemos fazer do seu sonho de ser mãe uma realidade — com saúde, amor e propósito. 

Leilane Morais
Nutricionista, Mestre em Ciências pela Fiocruz
Especialista em Fertilidade, Gestação e Saúde da Mulher

Olá!

Eu tenho um grupo VIP no Whatsapp voltado a Fertilidade. 

Nele lanço informações e dicas todas as quintas-feiras as 18h ou 19h.

Abraços

Leilane