Alimentação no ínicio da gestação

No ínicio da gestação, a mamãe tem muitos enjôos e eles comprometem muito a sua alimentação. Mas então o que fazer sobre isso?

Primeiro de tudo saiba que enjoar é normal, vomitar também pode acontecer. Mas nenhum deles pode ser em grandes quantidades! Se o cheiro de qualquer comida te enjooa, se você vomita todos os dias, eses são sinais de alerta, se vier acompnhado com desidratação e perda de peso, talvez seja necessário uma internação. Esses casos de enjoos intensos são chamados de Hiperêmese gravídica, e eles podem durar toda a gestação, não apenas os 3 primeiros meses! 

Por isso os enjoos da gravida devem ser acomapnhados de perto! Pois desidratação severa e problemas nutricinias no primeiro trimestre de gestação podem comprometer o desenvolvimento do seu bebê, e eu sei que você não quer isso!  Ninguém quer na verdade, nem enjoar e nem prejudar seu bebê! 

Mas então vamos a algumas coisas que você pode fazer para melhroar esses enjoos! 

1 - Alimentação diversa, com comida de verdade, com poucos temperos, menos sabores fortes e bem cozida;

2 - Beber bastante água, mesmo que esteja vomitando! Mantenha-se hidratada, pois a hidratação pode melhorar os episodios de vômito. Se beber água está díficil, beba água saborizada (nada de açúcar ok) com frutas citricas, não beba refrigerantes nem bebidas açucaradas.

3 - Mantenha a suplementação! Mesmo vomitando, mantenha sua suplementação, principalmente de metilfolato! Se tomou o suplmento e vomitou, espere um pouco e tome novamente, não fique sem tomar! 

4 - Alimentação leve antes de dormir, de prioridade para vitaminas de frutas, a base de água ou leite (o que preferir). Não beba chás! A maioria dos chás pode prejudicar o desenvolvimento do seu bebê! Se for beber chás, de preferência aos chás de frutas, como maçã, abacaxi, uva, mas tome cuidado, o chá não pode ter hibisco, nem chá verde, nem chá preto, nem canela em suas composição, pois eles comprometem o desenvolvimento neuronal do seu bebê!! Por isso os chás de frutas, tem que ter só as frutas mesmo! Nada de stevia, sorbitol ou açúcares também, já que esses irão piorar seu intestino, causando gases, distenção abdominal, e piorar os enjoos!

E o mais importante!

5 - Faça acompnhamento com uma nutricinista Materno Intantil (que se for eu, ficarei muito feliz em acompanhar sua gestação para a mais saudável possível!), pois esse companhamento poderá determinar detalhes na sua alimentação, garantindo uma gestação saudável e tranquila para você e seu bebê!

Então se você está gráivda, e está em dúvidas, me procure, vamos montar um plano de atendimento nutricional especial para você, com todas as suas necessidades nutricinais, do primeiro ao tercei trimestre de gestação! 

Entre em contato pelo link abaixo!

Abraços

Leilane  

Estou grávida! O que fazer? 

Acabou de descobrir sua gravidez, antes de tudo deixe me dar os meus Parabéns!! Engravidar é algo incrível, e exatamente por isso é sublime e desafiador, e sim muitas ficam com medo, eu mesma fiquei extasiada e morrendo de medo ao mesmo tempo! Então aqui vai algumas dicas de alimentação!

Primeiro de tudo - Procure um médico obstetra!

Mas vamos a alimentação, que é o que eu sei de melhor!

- Pare de beber qualquer bebida alcoólica que esteja bebendo! Aquela cervejinha, vinho, e outras coisas mais fortes, só daqui a 1 ano e meio quase!! É eu sei, você já gelou aí, mas saiba que isso é pelo desenvolvimento pleno do seu bebê, ele merece o melhor e você também, pois o consumo de bebidas alcoólicas na gestação piora tudo para você mamãe, aumenta risco de diabetes e eclampsia, e eu duvido que você quer ter problemas!

- Diminua os alimentos ricos em açúcar, biscoito, bolo, doces, macarrão instantâneo, chocolate, tudo isso, corta pela metade, não vamos instigar a famigerada diabetes gestacional, não acham? Começe a correr dos alimentos ultraprocessados, eles irão piorar seus enjoos, se tem sopa de letrinhas no rótulo, corre!

- Bebam bastante água, e saibam, os enjoos virão, e com ele os vômitos, não saiam tomando qualquer remédio para enjoo ou vomito não! Procurem seu obstetra e vejam quais medicamentos são seguros nessa fase da sua gestação! Água com gás, cubos de gelo e rodelas de limão ou laranja podem ser seu grande aliado nesse momento, e cuidado com os chás! Os riscos deles é similar ao risco dos remédios, não é porque é natural que o risco não existe! Invistam em uma alimentação rica em frutas e carnes!

E se quiserem uma dieta direcionada, estou aqui! Vamos fazer sua gestação ser incrível da melhor forma possível! Entre em contato pelos links abaixo.

Abraços

Leilane Morais

Bebida alcólica na gestação - não corra esse risco!

Como andam os dias? Muitas mudanças né! Cada dia uma coisa nova, cada dia seu corpo se renova e um bebezinho cresce dentro de você! Então eu vim aqui falar sobre os riscos do consumo de bebida alcoólica na gestação, pois parece que as pessoas se esqueceram dos malefícios que isso causa ao seu corpo e principalmente ao corpo do seu bebê! O álcool vai piorar seu enjoos, vai piorar seu fígado, pois ele vai querer trabalhar loucamente para não deixar esse álcool chegar na placenta, pois o álcool passa a placenta, e vai direto ao seu bebê.. e bem aí os problemas acabam ficando mais graves.

Com seu fígado desesperado para limpar seu corpo do álcool para que ele não chegue ao seu bebê, e isso vai sobrecarregar seu fígado, seu intestino e bem, todo o seu corpo, e ainda sim corre o risco do seu fígado não dar conta e no final o álcool chega ao seu bebê…

E no bebê o álcool vai interferir no desenvolvimento cerebral, no intestino do bebê, no fígado do bebê.. e se o consumo de álcool for continuo, o bebê pode nascer com a síndrome alcoólica fetal, que envolve até mudanças no aspecto físico do bebê, além do bebê já nascer com abstinência e prejuízo cognitivo!

Então, eu sei que é difícil, mas não beba bebida alcoólica na gestação, pense em você e no seu bebê, é um sacrifício super válido! Vai por mim!

Se precisa de ajuda na sua alimentação, para evitar diabetes, eclampsia, estou aqui, entre em contato pelos links abaixo.

Abraços

Leilane

Estou grávida! O que fazer? 

Acabou de descobrir sua gravidez, antes de tudo deixe me dar os meus Parabéns!! Engravidar é algo incrível, e exatamente por isso é sublime e desafiador, e sim muitas ficam com medo, eu mesma fiquei extasiada e morrendo de medo ao mesmo tempo! Então aqui vai algumas dicas de alimentação!

Primeiro de tudo - Procure um médico obstetra!

Mas vamos a alimentação, que é o que eu sei de melhor!

- Pare de beber qualquer bebida alcoólica que esteja bebendo! Aquela cervejinha, vinho, e outras coisas mais fortes, só daqui a 1 ano e meio quase!! É eu sei, você já gelou aí, mas saiba que isso é pelo desenvolvimento pleno do seu bebê, ele merece o melhor e você também, pois o consumo de bebidas alcoólicas na gestação piora tudo para você mamãe, aumenta risco de diabetes e eclampsia, e eu duvido que você quer ter problemas!

- Diminua os alimentos ricos em açúcar, biscoito, bolo, doces, macarrão instantâneo, chocolate, tudo isso, corta pela metade, não vamos instigar a famigerada diabetes gestacional, não acham? Começe a correr dos alimentos ultraprocessados, eles irão piorar seus enjoos, se tem sopa de letrinhas no rótulo, corre!

- Bebam bastante água, e saibam, os enjoos virão, e com ele os vômitos, não saiam tomando qualquer remédio para enjoo ou vomito não! Procurem seu obstetra e vejam quais medicamentos são seguros nessa fase da sua gestação! Água com gás, cubos de gelo e rodelas de limão ou laranja podem ser seu grande aliado nesse momento, e cuidado com os chás! Os riscos deles é similar ao risco dos remédios, não é porque é natural que o risco não existe! Invistam em uma alimentação rica em frutas e carnes!

E se quiserem uma dieta direcionada, estou aqui! Vamos fazer sua gestação ser incrível da melhor forma possível! Entre em contato pelos links abaixo.

Abraços

Leilane Morais

Bebida alcólica na gestação - não corra esse risco!

Como andam os dias? Muitas mudanças né! Cada dia uma coisa nova, cada dia seu corpo se renova e um bebezinho cresce dentro de você! Então eu vim aqui falar sobre os riscos do consumo de bebida alcoólica na gestação, pois parece que as pessoas se esqueceram dos malefícios que isso causa ao seu corpo e principalmente ao corpo do seu bebê! O álcool vai piorar seu enjoos, vai piorar seu fígado, pois ele vai querer trabalhar loucamente para não deixar esse álcool chegar na placenta, pois o álcool passa a placenta, e vai direto ao seu bebê.. e bem aí os problemas acabam ficando mais graves.

Com seu fígado desesperado para limpar seu corpo do álcool para que ele não chegue ao seu bebê, e isso vai sobrecarregar seu fígado, seu intestino e bem, todo o seu corpo, e ainda sim corre o risco do seu fígado não dar conta e no final o álcool chega ao seu bebê…

E no bebê o álcool vai interferir no desenvolvimento cerebral, no intestino do bebê, no fígado do bebê.. e se o consumo de álcool for continuo, o bebê pode nascer com a síndrome alcoólica fetal, que envolve até mudanças no aspecto físico do bebê, além do bebê já nascer com abstinência e prejuízo cognitivo!

Então, eu sei que é difícil, mas não beba bebida alcoólica na gestação, pense em você e no seu bebê, é um sacrifício super válido! Vai por mim!

Se precisa de ajuda na sua alimentação, para evitar diabetes, eclampsia, estou aqui, entre em contato pelos links abaixo.

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Leilane

Na gestação, comida de verdade sempre! Fuga dos ultraprocessados!

Hoje vou falar de alimentação, no caso, do consumo de ultraprocessados na gestação! Mas primeiro de tudo, vocês sabem o que são os ultraprocessados? Ultraprocessados são aqueles alimentos que quando você vai ler a lista de ingredientes tem mais nomes que você não conhece do que nomes que conhece. Ou mesmo aparecem vários INS e algum número do lado, então esses alimentos são ultraprocessados! E eles são péssimos para sua saúde gravidinha!

Primeiro de tudo, eles atrapalham sua microbiota intestinal, aumentam sua permeabilidade intestinal, modificam seu já caótico hormonal e interferem na microbiota do seu bebê! O que quando seu bebê nascer e tiver de 1 a 2 meses, quando entram as fases das cólicas, se sua alimentação na gestação foi ruim, essa fase do seu bebê vai ainda pior do que deveria, fora que irá durar mais!

Por isso gravidinha, cuide da sua alimentação na gestação, essa alimentação será o divisor de águas na sua gestação, no desenvolvimento do seu bebê e depois no desenvolvimento do seu bebê também! Dê prioridade para alimentos de verdade, como frutas, legumes, carnes, pode sim comer fígado de boi e frango, cuidado com os peixes e as carnes de porco, essa sempre bem passadas! E beba muita água!! Sua hidratação é importante para você, para seu bebê e para o líquido amniótico que protege e hidrata seu bebê, ai dentro da sua barriga.

Tenho programas que englobam cada um dos trimestres de gestação, então se você já está no primeiro, segundo ou acabou de entrar no terceiro trimestre, tenho planos de acompanhamento para cada um dos trimestres de gestação.

Se precisar de ajuda estou aqui, entre em contato pelos links abaixo.

Abraços

Leilane Morais

Ácido fólico ou Metilfolato? Qual tomar? 

O ácido fólico o certo é começar a tomar ele pelo menos 3 meses antes de engravidar! Porque isso, você deve estar se perguntando… Então é porque, geralmente, quando a mulher descobre a gestação, lá pela 5ª ou 6ª semana de gestação, a formação do tubo neural já se iniciou, e é nesse momento que o acidofolico é mais importante, para o início da formação do tubo neural e sua continua formação até o final da gestação! Mas o que é o tubo neural? Bem ele é a coluna vertebral! E se ele se forma errado, vocês já sabem né? Então por isso minha recomendação é que comece a tomar o ácido fólico antes de engravidar! Se eu descobri agora, estando de 5ª semana? Comece ainda hoje e vá de metilfolato se possível, mas não deixe de tomar! E a dose é a indicada pelo seu obstetra!

Alguns recomendam tomar o metilfolato, mas o que é isso? Metilfolato é a forma ativa do ácido fólico, lembrando que eu recomendo que se deve começar a tomar o ácido fólico 3 meses antes de engravidar. Parece bobagem, mas quando o tubo neural do bebê está se formando, que é quando é imprescindível ter o metilfolato, você ainda nem sabe que engravidou...

Mas porque alguns obstetras recomendam o metilfolato? Pois algumas mulheres possuem um polimorfismo, isso é uma mutação genética, que faz com que elas não consigam converter o ácido fólico em sua forma ativa, o metilfolato, assim nessas mulheres, por mais que elas tomem ácido fólico não vai surtir efeito, pois o corpo delas não consegue metabolizar ele! E aí sim podemos ter problemas! Mas como saber se eu sou uma delas, você deve estar se perguntando? Só fazendo exames específicos, mas então devo tomar metilfolato? Eu recomendo, mas ele é bem mais caro e eu sei que nem todas as mulheres conseguem comprar, exatamente por conta do preço.

Primeiro de tudo, ácido folico não causa autismo ok? Excesso de ácidofólico é sim tóxico, mas para você fazer excesso dele no seu corpo, você precisa ter um polimorfismo que te impede de modificar ele em metilfolato e é claro estar tomando doses de 1g ao dia! Sem isso é difícil ingerir ácido fólico o bastante para ter uma intoxicação! No entanto, muitos alimentos no Brasil já são enriquecidas com ácido fólico, o que pode causar um problema, pois além da suplementação do ácido fólico, se a gestante também comer esses alimentos, como farinhas de trigo, farinha láctea, e alguns suplementos para gestação, pode ocorrer superdosagem, por isso consulte seu obstetra.

Não pare de tomar o ácido fólico durante a gestação sem a indicação do seu obstetra. E se possível use o metilfolato ao invés do ácido fólico, eu sei que ele é bem mais caro e o ácido fólico tem pelo SUS, mas se puder, faça uso do metilfolato!

Se você quiser uma dieta direcionada e especial para sua gestação, entre em contato pelos links abaixo.

Abraços
Leilane Morais

Enjoos na gestação - quando devo me preocupar?

Como andam suas manhãs? Acordando muito enjoada? Saiba que os enjoos fazem parte da gravidez, mas vocês sabem por que eles acontecem? Eles acontecem por conta do hormônio da gonadotrofina coriônica β, mas para os íntimos, BetaHCG! E ele é produzido por um anexo embrionário (que faz parte do seu bebê), que quando você estiver com 3 meses de gestação vai se tornar a placenta!
 

Por que ele libera esse hormônio? Pois é esse hormônio que vai estimular seu corpo lúteo, lá no seu ovário a produzir progesterona!! Mas depois dos 3 meses a placenta começa a produzir sua própria progesterona e para de produzir a betaHCG, por isso os enjoos melhoram muito!!
 

Mas e quando esses enjoôs são muito intensos? Nesse momento, você pode estar com hiperêmese gravídica, que é uma condição que vária de gestação para gestação onde a mulher tem muitos enjoos intensos e por toda a gestação, com vários episódios de vômito, podendo levar a desidratação e a desnutrição. Por isso gravidinha, se você está com enjoos intensos e vomitando muito, procure seu obstetra!
 

E para melhorar sua alimentação, me procure! Tenho um plano de acompanhamento para cada trimestre de gestação! Entre em contato pelos links abaixo.

Abraços
Leilane Morais